Mindful compassietraining
Compassie? We bedoelen natuurlijk niet letterlijk medelijden maar wel mildheid, mededogen, vriendelijkheid, als vertaling van de Engelse term ‘Compassion’.
Als je werkt in een zorgend of hulpverlenend beroep, ben je wellicht sterk in het voelen en tonen van compassie voor anderen.
Maar ook voor jezelf is ‘compassion’ essentieel. Zorg dragen voor een ander kan immers niet losstaan van zorg dragen voor jezelf. We kennen allemaal die kritische innerlijke stem die ons op de vingers tikt als iets niet ‘perfect’ verloopt of dat schuldgevoel omdat we denken niet genoeg gedaan te hebben.
De Compassionate Mind Training (CMT) of compassietraining helpt je om krachtig om te gaan met heftige emoties, met je innerlijke criticus en met situaties van onmacht of lijden - zowel in je werk als in je dagelijks leven.
Voor wie is de training bedoeld?
De training is bedoeld voor professionals in zorg en welzijn die hun veerkracht willen versterken en zich herkennen in één of meer vragen of thema’s:
- Heb je geregeld last van een sterke innerlijke criticus die de kop opsteekt als je iets niet goed of ‘goed genoeg’ hebt aangepakt?
- Ben je vaak strenger voor jezelf dan voor mensen in jouw omgeving?
- Vind je het lastig om jezelf te kalmeren of tot rust te brengen?
- Heb je last van schuldgevoelens als je vindt dat je niet ‘genoeg’ gedaan hebt?
- Vind je het moeilijk om de hulp van anderen toe te laten als het minder goed met je gaat?
- Heb je de neiging om je eigen heftige emoties zoals angst, kwaadheid, verdriet kwalijk te nemen?
In deze training:
- verdiep je je compassie voor anderen en voor jezelf
- oefen je om je compassiehouding en -vaardigheden te versterken
- stap je in in een langer traject en geef je jezelf de tijd om je deze houding en vaardigheden eigen te maken
Wat leer je in deze training?
- Wat ‘compassie’ of ‘compassion’ is en wat niet
- De drie emotieregulatiesystemen: hoe het bedreigingssysteem, jaagsysteem en kalmerend systeem samenwerken in je brein en hoe je daar bewuster invloed op kunt uitoefenen
- De drie bewegingen van compassie: mildheid van jezelf naar anderen toe, mildheid van anderen naar jezelf en mildheid voor jezelf
- Ontwikkeling van een compassievol zelf: houding van zorgzaamheid, wijsheid en kracht
- Wat je tegenhoudt om compassievol te zijn voor jezelf en voor anderen
- Compassie ten aanzien van lastige emoties zoals angst, verdriet, boosheid
- Compassie ten aanzien van je strenge, kritische stem
- Toepassing: je leert hoe je compassie kunt inzetten in je werk en in je dagelijks leven
Hoe gaan we te werk?
Om een compassievolle houding en compassiegerichte vaardigheden te ontwikkelen zetten we in op:
- mindfulness- en meditatieoefeningen
- ademhalings- en lichaamsgerichte oefeningen,
- schrijfopdrachten.
Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie. Nieuwsgierigheid is voldoende 😊. Daarnaast bieden we kaders aan en maken we ruimte voor uitwisseling en het delen van ervaringen zowel in break out rooms als in groep.
Als je deelneemt aan de training, engageer je jezelf om alle sessies te volgen. Je wordt uitgenodigd om tussen de sessies door met de aangereikte oefeningen aan de slag te gaan (om je een idee te geven: de meeste oefeningen nemen ongeveer 15 minuten in beslag). Hierdoor integreer je de training ten volle in je werk en je dagelijks leven.
Waarop is de compassietraining gebaseerd?
De compassietraining is gebaseerd op de Compassionate Mind Training (CMT) ontwikkeld door Chris Irons en Charlie Heriot-Maitland. De grondlegger ervan is de Britse psycholoog Paul Gilbert. De training combineert inzichten uit de evolutionaire psychologie, uit de neurowetenschappen en uit boeddhistische meditatietradities.
Wat de training je niet kan bieden?
Dit programma geeft geen antwoord op concrete therapeutische vragen of acute noden. Daarvoor verwijzen we je naar het ruime aanbod van psychotherapie dat voorhanden is.
Wat deelnemers vertellen over de training
‘Ik schreef me in vanuit mijn rol als hulpverlener, maar ontdekte vooral hoe waardevol compassie naar mezelf is. Deze training heeft me persoonlijk sterker en milder gemaakt.’ Nele
‘Via krachtige oefeningen word je uitgenodigd om stapsgewijs te timmeren aan (zelf)compassie. Het is een hands-on training waarin je patronen leert herkennen, doorbreken en ombuigen. Ik gebruik deze handvaten dagelijks in mijn werk- en privécontext.’ Ilke
‘Toen mijn compassievolle zelf mijn zelfkritiek ontmoette, werkten ze samen aan mijn interne worstelingen. Het bleek een winning team.’ Marleen
‘Moed, veerkracht, dankbaarheid, rust, loops, angst en blokkades, gevaar-jaag-zorgsysteem, compassie - ook naar jezelf - de kritische en de compassievolle ik. Deze waardevolle elementen mocht ik week na week ontdekken’. An
‘Zie de training vooral als een cadeautje voor jezelf. Waarbij je leert jezelf meer te zien, jezelf meer te omarmen en gewoon tevreden te zijn met wie je bent & hoe je in het leven staat.’ Esther
Caroline Damman is master in de klinische psychologie en gedragstherapeute. Ze is als lector verbonden aan de bachelor Orthopedagogie van de Odisee Hogeschool. Ze coacht teams van hulp- en zorgverleners en geeft vormingen over veerkracht en zelfzorg. In 2022 lanceerde ze de vernieuwde website www.stilvallengeeftveerkracht.be. Ze heeft ervaring in de geestelijke gezondheidszorg en begeleidt jongeren en volwassenen in haar privépraktijk. Ze is auteur van het in 2023 verschenen boek Stilstaan in beweging. Inspiratie voor meer veerkracht.
Gedreven door het thema mildheid volgde ze in 2022 de Compassion Mind Training en in het voorjaar van 2025 de train-de-trainer-CMT.
Goedele Slots is bachelor in het sociaal werk, master in de criminologie, coach en psychotherapeute. Ze werkte in de geestelijke gezondheidszorg en in het algemeen welzijnswerk. Ze is lector en praktijkbegeleider in de opleiding sociaal werk van de Odisee Hogeschool en is betrokken bij maatschappelijke dienstverlening over veerkracht. Daarnaast begeleidt ze jongeren en volwassenen in een groepspraktijk waarbij ze elementen van mindfulness en compassion integreert in haar psychotherapie. Ze is co-auteur van het in 2023 verschenen boek Stilstaan in beweging. Inspiratie voor meer veerkracht.
Ze volgde de Compassion Mind Training in het voorjaar van 2025.
Praktische info over de bijscholing Compassietraining
Heb je een vraag? Contacteer ons!
Voor inhoudelijke vragen kan je terecht bij Caroline Damman of Goedele Slots.
Interesse in dit thema?
Dan spreekt de opleiding met deze docente je misschien ook aan?
Praktische informatie studeren als volwassene
Vanaf wanneer ben ik ingeschreven?
Je bent ingeschreven van zodra je je persoonsgegevens bezorgt aan Odisee via het online inschrijvingsformulier. Je ontvangt een automatische e-mail na ontvangst van deze gegevens. Vanaf dat ogenblik zijn de algemene voorwaarden van toepassing.
Kan ik mijn inschrijvingsgeld spreiden?
In sommige uitzonderlijke gevallen is spreiden van betaling mogelijk. Neem contact op met de administratief verantwoordelijke van de opleiding om dit te bespreken.
Wat als ik niet aanwezig kan zijn?
- Als je niet aanwezig kan zijn, dien je zo snel mogelijk de administratief verantwoordelijke te verwittigen.
- Schreef je je in voor een studiedag en kan je niet aanwezig zijn? Indien je dit wenst, kan een collega jouw plaats innemen. Verwittig de administratief verantwoordelijke hiervan.
Wat als ik mijn inschrijving wil annuleren?
Je moet altijd schriftelijk annuleren via [email protected]. Plaats hierbij zeker je opleidingsverantwoordelijke in cc.
Ik volg een postgraduaat of navorming met getuigschrift:
- Annuleer je tot 15 dagen voor de start van de opleiding, dan dien je een vergoeding van € 50 te betalen.
- Annuleer je vanaf 15 dagen voor de start t.e.m. 1 dag voor de start van de opleiding, dan ben je € 250 verschuldigd.
- Annuleer je vanaf de start van de opleiding t.e.m. 30 dagen na de startdatum, dan ben je de helft van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
- Annuleer je later dan 30 dagen na de start van de opleiding, ben je het volledige inschrijvingsgeld verschuldigd.
Ik volg een navorming met attest van deelname (bv. studiedag):
- Annuleer je vanaf 15 dagen voor de start t.e.m. 1 dag voor de start van de opleiding, dan ben je € 50 verschuldigd.
- Annuleer je vanaf de startdatum van de opleiding, ben je het volledige inschrijvingsgeld verschuldigd.
Odisee als inclusieve hogeschool
Odisee staat voor open, toegankelijke leergemeenschappen want deze vormen een krachtige hefboom voor effectief leren. Als we inclusief zeggen, denken we aan:
1. Toegankelijkheid: breed scala lerenden en afstuderenden
2. Vaardig in differentiatie: én uitdagen én ondersteunen
3. Samenwerkend leren
4. Sociale binding
5. Living campus als een open huis
Ontdek hoe Odisee Hogeschool jou kan ondersteunen tijdens jouw studie.
Digitale leeromgeving
Volg je een langlopende opleiding, dan vind je het cursusmateriaal in de digitale leeromgeving TOLEDO. Ook de communicatie met jou verloopt grotendeels via deze leeromgeving.
Wat zijn de algemene verkoopsvoorwaarden permanente vorming?
Door in te schrijven aanvaard je onze algemene verkoopsvoorwaarden. Bekijk ze via deze links in het Nederlands of in het Engels.
Op zoek naar een bijscholing?
Overtuigd? Of blijf je graag op de hoogte?
Deze bijscholing is echt iets voor mij!
Ben je ervan overtuigd dat dit de bijscholing is die je zoekt? Dan kan je meteen inschrijven!
Blijf je graag op de hoogte van onze bijscholingen?
Abonneer je dan op onze nieuwsbrief!
